Przytulanie może zmienić negatywne nastroje, pomagając zarówno ciału, jak i mózgowi. Według badań przytulanie może sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi. Przytulanie może zmniejszyć poczucie samotności i szkodliwe fizyczne skutki stresu.
Podczas przytulania uwalniają się w organizmie hormony odpowiadające za dobre samopoczucie:
- dopamina to hormon przyjemności, który sprawia, że człowiek czuje się dobrze;
- serotonina to hormon antydepresyjny, który poprawia nastrój, kontroluje lęki i zmniejsza poczucie samotności;
- oksytocyna to hormon miłości, który łagodzi stres i poprawia zdrowie serca; pomaga również w odchudzaniu, obniża ciśnienie krwi, zwalcza choroby, zwiększa libido, redukuje stres i daje poczucie komfortu.
10-sekundowe przytulanie pomaga organizmowi zwalczać infekcje, łagodzi depresję i zmniejsza zmęczenie.
20-sekundowe przytulanie zmniejsza szkodliwe skutki stresu, obniża ciśnienie krwi i zapewnia zdrowe serce.
Zwiększenie czasu i częstotliwości przytulania skutkuje obniżonym ciśnieniem krwi, obniżonym poziomem kortyzolu (hormonu stresu), przyspieszeniem zdrowienia, zmniejszeniem łaknienia i lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Przytulanie noworodka zwiększa wagę dziecka i poprawia jego ogólny rozwój.
Dlaczego warto się przytulać? Oto co pokazują badania!
- przytulanie buduje zaufanie i poczucie bezpieczeństwa – pomaga to w otwartej i szczerej komunikacji;
- ponieważ przytulenie może natychmiast zwiększyć poziom oksytocyny, pomaga w leczeniu wielu negatywnych uczuć, takich jak samotność, izolacja i gniew;
- przytulanie wzmacnia układ odpornościowy – delikatny nacisk na mostek i ładunek emocjonalny przy przytulaniu pobudzają grasicę, która reguluje i równoważy produkcję białych krwinek w organizmie, dzięki którym człowiek jest wolny od chorób;
- przytulanie zwiększa poczucie własnej wartości – kontakt fizyczny podczas przytulania nie tylko sprawia, że czujemy się bezpieczni i kochani, ale także zwiększa poczucie naszej wartości, sprawia, że jesteśmy bardziej pewni siebie i szczęśliwsi, a w efekcie końcowym połączeni z własną zdolnością do kochania siebie samych;
- przytulanie pomaga rozluźnić mięśnie, uwalniając napięcie w ciele;
- przytulanie pomaga złagodzić ból, zwiększając krążenie w tkankach miękkich;
- przytulanie obniża ciśnienie krwi, ponieważ kiedy przytulasz, dotykasz lub siedzisz blisko kogoś, kogo kochasz, twoje ciało uwalnia oksytocynę, którą naukowcy nazywają „hormonem przytulania”; hormon ten może pomóc się zrelaksować i zmniejszyć niepokój, co z kolei może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi;
- jak wykazały badania, przytulanie poprawia zdrowie serca przez obniżenie poziomu ciśnienia krwi i tętna;
- przytulanie sprawia, że czujemy się bezpiecznie, ponieważ łagodzi egzystencjalny strach człowieka;
- przytulanie sprawia, że jesteśmy bardziej uważni i świadomi obecnej chwili, jest podobne do medytacji;
- przytulanie noworodków przynosi im ważne fizyczne i psychologiczne korzyści, w tym: mniejszą płaczliwość, lepszy sen, zmniejszenie niepokoju, prawidłową produkcję hormonu wzrostu (warunkującego prawidłowy rozwój fizyczny), zwiększoną empatię dla innych w miarę dorastania.